76 Share

EQ Duygusal Zeka

Furkan Altunsoybir yıl önce



Çevrenizde sizi veya herhangi birini dinlemeyen, anlamayan, kendileri dışında herkesi suçlu gören, hiçbir şey umurunda olmayanlar, öfke patlamaları yaşayan ve empati yeteneğinden yoksun olan kişiler. Ne kadarda iç karartıcı kişiler değil mi? İşte bu kişilerin zekâları düşük ancak bu zekâ IQ değil de EQ yani duygusal zekâ. Bu yazımızda duygusal zekâ ile ilgili bir araştırma yaptım, keyifli okumalar.

Duygusal zeka (duygusal bölüm veya EQ olarak da bilinir) kısaca stresi azaltmak, etkili iletişim kurmak, başkalarıyla empati kurmak, zorlukların üstesinden gelmek ve çatışmayı yatıştırmak için kendi duygularınızı olumlu şekillerde anlama, kullanma ve yönetme yeteneğidir. Duygusal zekânın önemli bir yeri duygularınızı ifade ve kontrol edebilmenizden geçer. Ancak EQ’nun özü bu duyguları karşınızdaki içinde kullanabilmeniz yani bir başkasının duygularını anlamanız yorumlayabilmenizden geçer. Psikologların bu duruma verdiği isimde EQ, duygusal zekâdır.

Duygusal zekâ nasıl anlaşılır?

Duyguyu Algılayabilmek:

Bir insanın davranışlarından yüzündeki ifadeden duygusal durumunu anlayabilmeniz duygusal zekaya bir örnektir

Duyguları Anlamak:

Yukarıdaki duyguları algılamak kavramından farklı olarak bu durumda da duyguların nedenini anlayabilmek vardır. Yani bir insan mutlu ama neden mutlu duyguları anlamak bu durumu anlayabilmenizden geçer.

Duyguyu Kontrol Edebilmek:

Duygusal zekânın en önemli yerlerinden biri olan duygularını kontrol edebilme becerisi bu işin en zor ve önem teşkil eden bölümüdür. Örneğin bir öfke durumunda öfkenizi kontrol edebiliyorsanız ve öfkelenmeden önce öfkenizle ilgili bir değerlendirme yapabiliyorsanız bu işte iyisiniz demektir. Bu madde sadece kendi duygularınızı değil öfkelenmiş bir başka kişinin duygularına karşı nasıl tepki verdiğiniz, onun duygularını anlayabilmeniz ile de ilgilidir.

Duygusal Zekânın Etkisi

Son yıllarda sosyal ve duygusal zekâyı öğretme ve öğrenmeye olan ilgi arttı. Sosyal ve duygusal öğrenme (SEL) programları, birçok okul için müfredatın standart bir parçası haline gelmiştir.

Bu girişimlerin amacı yalnızca sağlığı ve refahı iyileştirmek değil, aynı zamanda öğrencilerin akademik olarak başarılı olmalarına ve zorbalığı önlemelerine yardımcı olmaktır. Duygusal zekânın günlük hayatta nasıl bir rol oynayabileceğine dair birçok örnek var.

Tepki Vermeden Önce Düşünmek

Duygusal olarak zeki insanlar, duyguların güçlü ama aynı zamanda geçici olabileceğini bilir. Bir iş arkadaşına sinirlenmek gibi oldukça yüklü duygusal bir olay meydana geldiğinde, duygusal olarak zekice verilen yanıt, yanıt vermeden önce biraz zaman alacaktır. Bu, herkesin duygularını sakinleştirmesine ve argümanı çevreleyen tüm faktörler hakkında daha rasyonel düşünmesine izin verir.

EQ’su yüksek insanların ortak özellikleri:

Eleştirilere açık olabilmek ve sorumlulukları kabullenebilmek.

Öz farkındalıkları yüksektir.

Hatalarını kabul edebilirler.

Yeri geldiğinde hayır cevabını verebilmek.

Duygularını, hislerini başka insanlarla paylaşabilmek

Ortak bir sorunu herkese uygun bir şekilde mantıklıca çözebilmek.

Başkalarına dair empati kurabilmek.

Başkalarını dinleyebilen kişilerdir

Yaptıkları şeyleri de neden yaptıklarını bilenlerdir.

Eğer sizde bunlara sahip olmak istiyorsanız, duygusal olarak zekânızdaki gelişmeleri arttırmak istiyorsanız bu işe dinlemek ile başlayabilirsiniz.

Dinleyin:

Çünkü dinlemek bir başkasının nasıl düşündüğünü, ne düşündüğünü nasıl hissettiğini ve en önemlisi de yazının başından beri bahsettiğimiz empati yeteneğinizi geliştirmek için en güzel adımlardan biridir

Empati Kurun: 

Duyguları kavrayabilmek için kendinizi bir başkasının yerine koymanız, onun ne düşüneceğine dair düşünmeniz sizin duygusal olarak güçlenmenize ve duygusal zekâ kapsamında çok büyük gelişmeler elde edebilmenize olanak sağlar. Bu yüzden her zaman empati kurmaya çalışın.

Bu becerileri elde ettiğinizde özel hayatınızda ve iş hayatınızda daha güçlü ilişkiler daha iyi bağlar kurduğunuzu ve EQ seviyenizin arttığını sizde göreceksiniz.

Unutmayın daha az duygusal beceriye sahip kişiler, daha fazla tartışmaya girme eğilimindedir, daha düşük kaliteli ilişkilere sahiptir ve duygusal başa çıkma becerileri zayıftır. Sizde böyle durumlarda kalmak istemiyorsanız yukarıda saydığımız duygusal zekâ maddelerini ve yazımızın içindeki araştırmaları iyice kavrayın ve bu durumlara göre hareket edin

Her ne olursa olsun siz empati kurmaktan, kararlar vermeden önce kızmaktan, kırmaktan önce düşünmekten, vazgeçmeyin. Bir sonraki yazımızda kadar sağlıcakla ve EMPATİYLE kalın.

Kaynak:

https://www.verywellmind.com/what-is-emotional-intelligence-2795423

https://www.helpguide.org/articles/mental-health/emotional-intelligence-eq.htm

 


Bu Blog İçin Durumunu Belirt

Love

0

Cool

0

Geeky

0

Lol

0

Meh

0

Omg

0

Thnk

0

Angry

0

Yorumda isminiz görünsün mü ?

Benzer Bloglar