158 Share

Lucid Rüya Nedir

Furkan Altunsoybir yıl önce



Inception gibi meşhur filmlerde de işlenen lüsid rüya rüya görürken rüyanızın farkına varmanız ve o esnada bilincinizin açık olması durumudur. Lüsid rüya terimi ilk kez Oxford Psikofizik enstitüsünden bir parapsikolog tarafından kullanılmıştır. Lüsid rüya esnasında rüyayı göre kişi rüyasında istediğini yapabilir. Kişilerle konuşabilir sorular sorabilir ve istediği gibide hareket edebilir. Bir nevi rüyanızın yönetmeni gibi olurusunuz.

Lüsid rüya esnasında gerçek dünyada olduğu gibi her şeyi görmek, duymak, hissetmek, tatmak ve hatta koklamak mümkün olur. Kulağa hoş gelen bu deneyimleri yaşamak o kadarda kolay değil tabii ki

Çoğu rüya gibi, lüsid rüya tipik olarak hızlı göz hareketi (REM) uykusu sırasında gerçekleşir. Bazı insanlar için bu durum kendiliğinden gerçekleşirken, bazı insanlarda lüsid rüya görmek için kendilerini eğitirler.

Belki uzmanı olan kişilerden alınan eğitimlerle bu rüya türünü deneyimleyebilirsiniz, ancak İnsanların yaklaşık sadece yüzde 55’i yaşamları boyunca bir veya daha fazla lüsid rüya yaşamıştır. Bununla birlikte, sıklıkla lüsid rüya görme nadirdir. İnsanların yalnızca yüzde 23’ü ayda en az bir kez lüsid rüyalar görüyor.

Lüsid rüya, bilimsel olarak kanıtlanmış mı?

Tibetli rahipler, binlerce yıldır üzerinde çalıştıkları, rüya yogası felsefesinde, rüyaları kontrol etme tekniklerini kullanmışlardır. Fenomenle ilgili en eski referansa, Antik Yunan’da rastlanmıştır. Aristoteles’e ait metinlerde bilinçli rüyadan söz edilmiştir. Fakat modern şekli ile terim, 1800’lerde konu ile ilgili tutkulu çalışmalar ortaya koymuş olan araştırmacı, Marquis d’Hervey de Saint-Denys tarafından kullanılmıştır.

1968 yılında, Celia Green, konu ile ilgili daha önce yayınlanmış kaynakları tarayarak ve bu tür rüyaları gören kişilerle iş birliği yaparak, lüsid rüyaların temel karakteristik özelliklerini belirlemiştir. Lüsid rüyanın, sıradan rüyalardan çok farklı karakteristik özellikleri olduğunu ve REM (uykunun hızlı göz hareketleri içeren bölümü) döneminde ortaya çıktığını tespit etmiştir. Bununla birlikte Green, lüsid rüyanın sahte uyanış ile ilişkili olduğunu, ortaya koyan ilk kişi olmuştur. Ardından parapsikolog Keith Hearne, gönüllü bir denek üzerinde gerçekleştirdiği deneyle hızlı göz hareketlerini kayıt ederek, lüsid rüya ile ilişkilerini incelemiştir. Hearne’in araştırmaları, ana akım bilim yayınlarının radarına girince, Stanford Universitesi’nden Stephen LaBerge, deneyleri tekrardan yaparak, bulgularını resmi olarak yayınlamıştır. Kendisi de verimli bir lusid rüyacı olan LaBerge, 1987 yılında Lüsidise Enstitüsü’nü (The Lucidity Institute) kurmuştur. Enstitününün misyonu, lüsid rüyanın doğallığını ve potansiyelini araştırmaktır. Bu bilmece, insan zekâsını anlamada önemli gelişmeler sağlayabilir.

 

Türkçeye çevirdiğinizde çevirisi Berrak rüya olan lüsid rüyalar size ilginç deneyimler yaşatabilir. Peki, nasıl deneyimleyebiliriz bu berrak rüyaları diyorsanız okumaya devam edin.

Berrak rüyalar nasıl deneyimlenir?

Berrak rüya görmeyi keşfetmek için aşağıdaki ipuçlarını deneyin:

Daha fazla REM uykusu alın

Berrak rüya genellikle REM uykusu sırasında gerçekleştiğinden, bu aşamada daha fazla zaman geçirmek, berrak rüya görme şansınızı artıracaktır.

Genel olarak yeterince uyuyarak REM uykusunu uzatabilirsiniz. Sağlıklı uyku alışkanlıklarına sahip olduğunuzda, vücudunuz uykunun dört aşamasını da uygun şekilde geçirebilir.

İyi bir uyku için:

Bir uyku programı izleyin.

Yatmadan önce elektronikten kaçının.

Rahatlatıcı bir uyku ortamı yaratın.

Yatmadan önce kafeinden uzak durun.

Berrak bir rüya görmeseniz bile, bu alışkanlıklar onarıcı uyku yaşamanıza yardımcı olacaktır.

Bir rüya günlüğü tutun

Birçok insan, berrak rüyalara yardımcı olmak için bir rüya günlüğü kullanır.

Düşlerinizi yazmak sizi onları hatırlamaya zorlar. Bunun beyninizin rüya görmenin daha fazla farkına varmasına yardımcı olduğu düşünülmektedir.

Bir rüya günlüğü tutmak için yatağınızın yanında bir defter ve kalem bulundurun. Uyanır uyanmaz rüyanızı yazın. Beyninizi hayallerinizle tanıştırmak için günlüğünüzü düzenli olarak okuyun.

Ayrıca kendinize “Bu gece rüya gördüğümde bilincim açılacak ve rüyamı kontrol edebileceğim” gibi telkinlerde bulunmanızda bu işe bir kolaylık sağlayacaktır.

Biraz araştırma ile internette birçok berrak rüya görme yöntemleri ile karşılaşabilirsiniz, ancak bunları kaç tanesi doğrudur veya siz ne kadar azimlisiniz gibi sorular bu bilinçli rüya halini tatmanızın ana sorularıdır.

Berrak rüyaların faydaları:

Berrak rüyalar kâbuslarınızı azaltabilir.

Kaygı durumunuzu azaltabilir.

Yaratıcılığınızı potansiyel olarak arttırabilir.

Berrak rüya görmenin riskleri:

Bilinçli rüya görme genellikle güvenli kabul edilir, ancak ruh sağlığı bozukluğu olan kişiler için bazı riskler vardır.

Bunlar şunları içerir:

Uyku problemleri:

Berrak rüya görme teknikleri kasıtlı olarak uykuyu kesintiye uğrattığından, yeterince uyumak zor olabilir. Uyku bozukluğunuz varsa risk daha yüksektir.

Depresyon ve kaygı:

Uyku sorunları, depresif semptomları ve kaygıyı yoğunlaştırabilir.

Derealizasyon:

Berrak rüya indüksiyonu, gerçekle rüyayı birleştirerek neyin gerçek olduğunu belirlemeyi zorlaştırır.

Ayrışma: 

Gerçekliğin ve rüya görmenin örtüşmesi, çevrenizden veya benliğinizden kopukluğa da neden olabilir.

 


Bu Blog İçin Durumunu Belirt

Love

0

Cool

1

Geeky

0

Lol

0

Meh

0

Omg

0

Thnk

0

Angry

1

Yorumda isminiz görünsün mü ?

Benzer Bloglar