67 Share

Çıplak Ayakla Toprağa Basmanın Faydaları

Furkan Altunsoy10 ay önce



Çıplak ayakla yürümek, yalnızca evde yaptığınız bir şey olabilir. Ancak çoğu kişi için çıplak ayakla yürümek ve egzersiz yapmak günlük yaptıkları bir uygulamadır.

Yürümeye başlayan bir çocuk yürümeyi öğrenirken, ebeveynlere bu sürecin doğal bir şekilde ve ayakkabısız gerçekleşmesine izin vermeleri söylenir. Bunun nedeni, ayakkabıların bir çocuğun ayaklarındaki kasları ve kemikleri kullanma şeklini etkileyebilmesidir.

Çocuklar ayrıca çıplak ayakla yürüdüklerinde yerden geribildirim alırlar ve bu onların propriyosepsiyonunu geliştirir.

Bir çocuk büyüdükçe ayaklarını ayakkabının içine sokar ve çıplak ayakla yürümenin sağladığı faydaları kaybederiz.

Bu nedenle çıplak ayakla yürümenin ve egzersiz yapmanın savunucuları tüm gün ayakkabı giymeyi geri çekiyor ve hepimizi ayaklarımızın serbest kalmasına izin vermeye teşvik ediyor.

Topraklama olarak da adlandırılan topraklamanın arkasındaki fikir, insanların Dünya'nın ince elektrik yükü ile doğrudan temas halinde geliştiği, ancak yalıtımlı sentetik tabanlı binalar, mobilyalar ve ayakkabılar gibi icatlar sayesinde bu sürekli bağlantıyı kaybetmeleridir.

Topraklama savunucuları, bu kopukluğun sanayileşmiş toplumlarda özellikle yaygın olan kronik hastalıklara katkıda bulunduğunu söylüyor. Aslında bunun arkasında biraz bilim var. Araştırmalar, dünya ile çıplak ayakla temasın, çeşitli fizyolojik önlemlerde neredeyse anında değişiklikler üretebileceğini , uykuyu iyileştirmeye, ağrıyı azaltmaya, kas gerginliğini azaltmaya ve stresi azaltmaya yardımcı olduğunu göstermiştir.

Topraklama İle İlgili Çalışmalar:

Küçük bir çalışmada topraklama ve kalp sağlığı konularında, 10 sağlıklı katılımcı ellerinin avuç içi ve ayak tabanlarına bantlar kullanarak topraklandı.

Kalp sağlığında rol oynayan kırmızı kan hücresi akışkanlığındaki herhangi bir değişikliği belirlemek için topraklamadan önce ve sonra kan ölçümleri yapıldı. Sonuçlar, topraklamadan sonra önemli ölçüde daha az kırmızı kan hücresi kümelenmesini gösterdi, bu da kardiyovasküler sağlık için faydalar gösteriyor.

Başka bir çalışmada da egzersiz sonrası kas hasarında topraklamanın rolünü inceledi. Araştırmacılar hem topraklama bantlarını hem de matları kullandılar ve topraklamadan önce ve sonra kreatin kinaz, beyaz kan hücresi sayısı ve ağrı seviyelerini ölçtüler.

Kan çalışması, topraklamanın katılımcılarda kas hasarını ve ağrıyı azalttığını gösterdi. Bu, topraklamanın iyileştirme yeteneklerini etkileyebileceğini göstermektedir.

Doğanın antioksidanları mı?

Doğayla bağlantı kurmanın zihin ve beden için iyi olmasının birçok nedeni vardır, ancak elektrik muhtemelen sizin düşündüğünüz bir şey değildir. En son fen dersi aldığınız zamanı düşünürseniz, insanlar dahil her şeyin atomlardan oluştuğunu hatırlayabilirsiniz. Bu mikroskobik parçacıklar, çiftler halinde gelen eşit sayıda negatif yüklü elektron ve pozitif yüklü protonlar içerir, bu nedenle bir atom, bir elektron kaybetmedikçe nötrdür. Bir atomun eşleşmemiş bir elektronu olduğunda, hücrelerimize zarar verebilen ve kronik iltihaplanma, kanser ve diğer hastalıklara katkıda bulunabilen, pozitif yüklü bir "serbest radikal" haline gelir. Bu durumda, "pozitif" iyi bir şey değildir.

Yerle doğrudan fiziksel temasın faydalı fizyolojik etkilere sahip olmasının bir nedeni, dünya yüzeyinin negatif bir yüke sahip olması ve sürekli olarak serbest radikalleri nötralize edebilen, antioksidan görevi gören elektronlar üretmesidir. Antioksidanların gıdalardan geldiğini düşünebilirsiniz ve aslında beta-karoten, selenyum, lutein, likopen ve A, C ve E vitaminlerini sağlayan meyveler, sebzeler ve diğer gıdalardan zengin bir diyet, serbest radikallerin hücresel hasarını önlemeye yardımcı olur. Yine de, onları doğrudan dünyadan da alabilmemiz ilginç.

Sirkadiyen ritimler ve sinir sistemi:

Araştırmalar ayrıca, Dünya yüzeyiyle fiziksel temasın, otonom sinir sistemimizi düzenlemeye yardımcı olabileceğini ve diğer şeylerin yanı sıra vücut ısısını, hormon salgısını, sindirimi ve kan basıncını düzenleyen sirkadiyen ritimlerimizi gündüz / gece döngüsüyle senkronize halde tutabileceğini öne sürüyor. 

Toprakların Önemi:

Topraklar, gıda kaynaklarından su filtrelemesine, kimyasal ve patojen maruziyetlerine kadar, sağlığı çoğumuzun düşündüğünden daha fazla şekilde etkiler.

Topraklar, insan sağlığı için birçok yönden önemlidir. Dünya çapında kişi başına ortalama kalori tüketiminin yaklaşık% 78'i doğrudan toprakta yetiştirilen mahsullerden ve yaklaşık% 20'si de dolaylı olarak toprağa dayanan karasal gıda kaynaklarından gelmektedir. Topraklar aynı zamanda önemli bir besin kaynağıdır ve kirleticileri sudan uzaklaştırmak için doğal filtreler görevi görürler. Bununla birlikte, topraklar insan sağlığını olumsuz etkileme potansiyeline sahip ağır metaller, kimyasallar veya patojenler içerebilir.

Topraktan İnsan Besin Temini

İnsan vücudundaki atomların% 99,9'unu yalnızca 11 element oluşturur. Bunlar tipik olarak büyük ve küçük unsurlara ayrılır. Dört ana element, H, O, C ve N, insan vücudunun yaklaşık% 99'unu oluşturur ve yedi küçük element, Na, K, Ca, Mg, P, S ve Cl, diğer elementlerdir. İz elementler olarak adlandırılan yaklaşık 18 ek element, insan yaşamını sürdürmek için küçük miktarlarda gerekli kabul edilir. Bununla birlikte, insan sağlığı uzmanları bu eser elementlerin tam sayısı ve kimliği konusunda evrensel olarak hemfikir değildir. İnsan yaşamı için gerekli olduğu düşünülen yaklaşık 29 elementten 18'i bitkiler için gerekli veya yararlıdır ve topraktan elde edilir ve diğer elementlerin çoğu bitkiler tarafından topraktan alınabilir. İstisnalar arasında H, O ve C bulunur. Bu nedenle, bitkiler için sağlıklı, besin yönünden zengin bir büyüme ortamı sağlayan topraklar, bitkiler tüketildiğinde insan yaşamı için gerekli olan elementlerin çoğunu içeren bitki dokularının oluşmasına neden olacaktır.

Toprakların Mahsul Verimi ve Gıda Güvenliği Üzerindeki Etkisi:

Gıda güvenliği , tüm insanların yeterli, güvenli ve besleyici gıdaya erişimi olduğunda sağlanır (Birleşmiş Milletler Gıda ve Tarım Örgütü, 2003). Gıda güvenliği, insan sağlığının merkezinde yer alır ve yeterli miktarda besleyici mahsul üretme yeteneği, toprak özelliklerine ve koşullarına bağlıdır. Özellikle, iyi gelişmiş yapıya, yeterli organik maddeye ve mahsul büyümesini teşvik etmeye yardımcı olan diğer fiziksel ve kimyasal özelliklere sahip topraklar, güçlü verime yol açar ve bu nedenle gıda güvenliği için önemlidir. Toprak erozyonu ile toprak yapısı ve besin içeriğinin kaybını içeren toprak bozulması, mahsul üretimini azaltır ve gıda güvenliğini tehdit eder. İnsanlar için toksik olabilecek ağır metaller gibi maddeler içeren topraklar, bu maddeleri mahsul alımı yoluyla insanlara geçirebilir ve bu da gıda güvenliğini tehlikeye atan güvenli olmayan gıdalara yol açabilir 

Topraklamanın bazı çalışmalardan elde edilen faydaları:

  • Kronik Yorgunluk
  • Kronik ağrı
  • Endişe ve Depresyon
  • Uyku bozuklukları
  • Kalp-damar hastalığı
  • Kırmızı kan hücrelerinin akış hızı yaklaşık %280 artar Bu sayede dokulara daha fazla oksijen taşınabilir. Bu sayede kalp krizi, felç, alzheimer, kanser gibi pek çok hastalığın temelinde yatan enflamasyonun daha da azalmasına katkıda bulunur.
  • Stres
  • Kas ağrısı
  • Uyku kalitenizi arttırır.

Günde yarım saat gibi kısa bir sürede düzenli yürüyüş, kanser riskini azaltabilir, kardiyovasküler sağlığı iyileştirebilir ve kilo yönetimine yardımcı olabilir. Buna ek olarak, stresi azaltmak için önemli etkileri olduğunu bildiğimiz için doğada bulunmanın refahımız için faydalı olduğu gösterilmiştir.

Kaynak:

https://www.nature.com/scitable/knowledge/library/the-influence-of-soils-on-human-health-127878980/

https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/could-walking-barefoot-on-the-grass-improve-your-health-the-science-behind-grounding/2018/07/05/12de5d64-7be2-11e8-aeee-4d04c8ac6158_story.html

https://www.healthline.com/health/grounding#types

https://www.mindbodygreen.com/0-9099/the-surprising-health-benefits-of-going-barefoot.html

Bu Blog İçin Durumunu Belirt

Love

0

Cool

0

Geeky

0

Lol

0

Meh

0

Omg

0

Thnk

0

Angry

0

Yorumda isminiz görünsün mü ?

Benzer Bloglar