69 Share

Yalnızlık ve Yalnızlığın Sağlığınıza Etkileri

Furkan Altunsoy10 ay önce



Yalnızlık, her birey için hem karmaşık hem de benzersiz olan evrensel bir insani duygudur. Tek bir ortak nedeni olmadığı için, potansiyel olarak zarar verici bu ruh halinin önlenmesi ve tedavisi önemli ölçüde değişebilir.

Örneğin, okulda arkadaşlık kurmaya çalışan yalnız bir çocuğun, eşi yakın zamanda ölen yalnız bir yaşlı yetişkinden farklı ihtiyaçları vardır. Yalnızlığı anlamak için, "yalnızlık" terimi ile tam olarak ne demek istediğimize ve bunun yanı sıra çeşitli nedenlere, sağlık sonuçlarına, semptomlara ve yalnızlığın olası tedavilerine daha yakından bakmak önemlidir.

Yalnızlığın Tanımı:

Yalnızlık aslında bir ruh halidir. Yalnızlık, araştırmacılar tarafından haftada birden fazla yalnızlık hissi olarak tanımlanmaktadır.

Yalnızlık, insanların kendilerini boş, yalnız ve istenmeyen hissetmelerine neden olur. Yalnız olan insanlar genellikle insan teması için can atarlar, ancak zihin durumları diğer insanlarla bağlantı kurmayı daha da zorlaştırır. Birçok uzmana göre yalnızlık, ille de yalnız olmakla ilgili değildir. Bunun yerine, yalnız ve izole hissediyorsanız, o zaman yalnızlık ruh halinize bu şekilde girer.

Örneğin, bir üniversite birinci sınıf öğrencisi, etrafı oda arkadaşları ve diğer akranlarla çevrili olmasına rağmen kendini yalnız hissedebilir. Askeri kariyerine başlayan bir asker, sürekli olarak diğer birlik üyeleriyle çevrili olmasına rağmen, yabancı bir ülkeye gönderildikten sonra kendini yalnız hissedebilir.

Yalnızlığın Nedenleri:

Yalnızlığa katkıda bulunan faktörler, fiziksel izolasyon, yeni bir yere taşınmak ve boşanma gibi durumsal değişkenleri içerir. Bir kişinin hayatında önemli olan birinin ölümü de yalnızlık duygularına yol açabilir. Ek olarak, depresyon gibi psikolojik bir bozukluğun belirtisi olabilir.

Yalnızlık, düşük benlik saygısı gibi iç faktörlere de bağlanabilir. Kendilerine güven duymayan insanlar genellikle diğer insanların ilgisine veya ilgisine layık olmadıklarına inanırlar, bu da izolasyona ve kronik yalnızlığa yol açabilir.

Yalnızlık ile İlişkili Sağlık Riskleri:

  • Alkolizm ve uyuşturucu kullanımı
  • Değişen beyin fonksiyonu
  • Alzheimer hastalığının ilerlemesi
  • Antisosyal davranış
  • Kardiyovasküler hastalık ve inme
  • Azalan hafıza ve öğrenme
  • Depresyon ve intihar
  • Artan stres seviyeleri
  • Zayıf karar verme

Yalnızlığın zarar verdiği tek alan burası değil. Yalnız yetişkinler, yalnız olmayanlara göre daha az egzersiz yapar. Diyetleri daha yağlı, uykuları daha az verimli ve gündüzleri daha fazla yorgunluk bildiriyorlar. Yalnızlık aynı zamanda vücudun derinliklerindeki hücresel süreçlerin düzenlenmesini bozarak bizi erken yaşlanmaya yatkın hale getirir.

Yalnızlık Hakkında Araştırmalar Ne Diyor?

Araştırmacılar, düşük yalnızlık seviyesinin evlilik, daha yüksek gelir ve daha yüksek eğitim durumu ile ilişkili olduğunu bulmuşlardır. Yüksek düzeyde yalnızlık, fiziksel sağlık semptomları, yalnız yaşamak, küçük sosyal ağlar ve düşük kaliteli sosyal ilişkiler ile ilişkilidir.

Yakın Arkadaşlar Yalnızlıkla Mücadeleye Yardımcı Olur:

Yalnızca üç veya dört yakın arkadaşa sahip olmak, yalnızlığı önlemek ve bu ruh haliyle ilişkili olumsuz sağlık sonuçlarını azaltmak için yeterlidir.

Yalnızlık Bulaşıcı Olabilir:

Bir çalışma, yalnızlığın aslında bulaşıcı olabileceğini öne sürüyor. 10 yıllık bir çalışmada, araştırmacılar yalnızlığın sosyal ağlarda nasıl yayıldığını inceledi. Sonuçlar, yalnızlık yaşayan birine yakın kişilerin de yalnız kalma olasılığının% 52 daha yüksek olduğunu gösterdi.

Yalnızlığı Önlemek ve Üstesinden Gelmek İçin İpuçları:

Yalnızlığın üstesinden gelinebilir. Bir değişiklik yapmak, sizin açınızdan bilinçli bir çaba gerektirir. Uzun vadede, bir değişiklik yapmak sizi daha mutlu, daha sağlıklı hale getirebilir ve çevrenizdekileri olumlu bir şekilde etkilemenizi sağlayabilir.

İşte yalnızlığı önlemenin bazı yolları:

  • Toplum hizmetini veya hoşunuza giden başka bir etkinliği düşünün. Bu durumlar, insanlarla tanışmak ve yeni arkadaşlıklar ve sosyal etkileşimler geliştirmek için büyük fırsatlar sunar.
  • En iyisini bekleyin. Yalnız insanlar genellikle reddedilmeyi beklerler, bu yüzden sosyal ilişkilerinizde olumlu düşüncelere ve tutumlara odaklanın.
  • Kaliteli ilişkiler geliştirmeye odaklanın. Sizinle benzer tavırları, ilgi alanları ve değerleri paylaşan kişileri arayın.
  • Yalnızlığın bir şeyin değişmesi gerektiğinin bir işareti olduğunu kabul edin.
  • Yalnızlığın hayatınız üzerindeki etkilerini anlayın. Yalnızlığın fiziksel ve zihinsel yansımaları vardır.

Kaynak:

https://www.verywellmind.com/loneliness-causes-effects-and-treatments-2795749

Bu Blog İçin Durumunu Belirt

Love

0

Cool

0

Geeky

0

Lol

0

Meh

0

Omg

0

Thnk

0

Angry

0

Yorumda isminiz görünsün mü ?

Benzer Bloglar