399 Share

Merdiven Çıkma, Kalp Hastaları İçin Önemli Kardiyovasküler ve Kas Faydaları Sunar

Furkan Altunsoy4 ay önce



Kalp hastalarını inceleyen McMaster Üniversitesi araştırmacılarından oluşan bir ekip, ister şiddetli ister orta olsun, merdiven çıkma rutinlerinin önemli kardiyovasküler ve kas faydaları sağladığını keşfetti.

Medicine & Science in Sports & Exercise and Frontiers dergilerinde yakından ilgili çalışmalarda yayınlanan bulgular, egzersizin önündeki en sık belirtilen engelleri ele alıyor: zaman, ekipman ve spor salonu tesislerine erişim.

McMaster'ın Kinesiyoloji Bölümü'nde profesör olan, her iki araştırmanın baş araştırmacılarından Maureen MacDonald, "Kısa, şiddetli merdiven çıkma ve geleneksel orta yoğunlukta egzersiz, bir kardiyak olaydan sonra mortalitenin önemli bir göstergesi olan kondisyonu değiştirdi," diyor.

"Merdiven çıkmanın kalp rehabilitasyonu için güvenli, verimli ve uygulanabilir bir seçenek olduğunu gösterdik; bu, özellikle salgın sırasında pek çok insanın spor salonunda egzersiz yapma seçeneğine sahip olmadığı zamanlarda geçerli," diyor.

Egzersiz ve yaşam tarzı değişikliklerinin ikincil kardiyovasküler hastalık riskini azalttığı yaygın olarak bilinmesine rağmen, istatistikler tüm kalp hastalarının dörtte birinden daha azının fitness programlarına bağlı kaldığını göstermektedir.

Araştırmacılar, özel ekipman veya izleme gerektirmeyen ve bir laboratuvar dışında kolaylıkla gerçekleştirilebilen bir egzersiz protokolü geliştirmek için Hamilton Genel Hastanesindeki Kalp Sağlığı ve Rehabilitasyon Merkezi ile yakın bir şekilde çalıştılar.

Kalp ameliyatı geçiren koroner arter hastalığı olan katılımcılar rastgele olarak ya geleneksel orta yoğunlukta egzersize ya da şiddetli merdiven çıkmaya atandı: yürüyüşün iyileşme dönemleri ile ayrılmış, katılımcıların kendi adımlarını seçtiği 12 basamaklı altı kattan oluşan üç tur.

Araştırmacılar sonuçları karşılaştırdılar ve geleneksel egzersiz yapanların ve merdiven çıkma yapanların, dört haftalık denetimli eğitimden sonra hem kardiyorespiratuvar zindeliklerini artırdıklarını hem de sekiz haftalık ek bir denetimsiz eğitim için bu seviyeleri koruduklarını buldu.

Ayrıca önemli kas iyileşmesi de bildirdiler.

McMaster'ın Kinesiyoloji Bölümü'nde denetçi olan ve araştırmaların ortak yazarı Stuart Phillips, "Koroner baypas veya stent prosedürü geçiren bu hastalarda, yaşa uygun sağlıklı kontrollere kıyasla kasları bozulmuştu" diye açıkladı. çalışma sırasında alınan kas dokusunun analizi.

Daha önce, egzersizin özellikle kalp hastalarının kasları üzerindeki etkisine dair çok az çalışma yapılmıştı. Bu analiz, kalp hastalarının hala kayıp kaslarını onarabildiğini ve inşa edebildiğini gösteriyor.

Phillips, "İster orta yoğunlukta, ister sürekli antrenman, ister yüksek yoğunluklu merdiven çıkma olsun, kısa bir süre içinde bile, bir kardiyak işlemden sonra kaslarda faydalı adaptasyonlar oldu" diyor Phillips.

Kaynak:

https://www.sciencedaily.com/releases/2021/05/210517102635.htm

Bu Blog İçin Durumunu Belirt

Love

1

Cool

0

Geeky

0

Lol

0

Meh

0

Omg

0

Thnk

0

Angry

0

Yorumda isminiz görünsün mü ?

Benzer Bloglar