247 Share

Düşük Dopaminin En Yaygın Belirtileri

Furkan Altunsoy4 ay önce



Dopaminbeyinden vücuda sinyal göndermede önemli rol oynayan bir nörotransmitter veya kimyasaldır. Beynin farklı anahtar bölümlerinde doğal olarak üretilir ve motor beceriler, bilişsel yetenekler ve üreme gibi işlevler için önemlidir.

Bu nörotransmitter, olmak üzere olan önemli bir şeyin beklentisiyle yükselir, vücudun ödül ve motivasyon sisteminde kilit rol oynar ve ayrıca hafızayı etkiler.

Dopamin, beynin nöronlarının yalnızca küçük bir yüzdesini (%1'den az) oluşturmasına rağmen bu önemli işlevleri yerine getirir. Doğru miktarda, bu nörotransmitter beyin fonksiyonu için çok önemlidir, ancak bu miktar öngörülen bir noktanın ötesine düştüğünde, vücut üzerinde aynı derecede istenmeyen bir sonuç doğurabilir. Dopamin eksikliği vücuttaki nörodejeneratif koşullarla ilişkilendirilmiştir.

Düşük dopaminin etkilerini anlamak için önce bu durumun belirtilerini ve nedenlerini inceleyeceğiz. Ardından, etkilerini daha iyi anlamak için dopamin eksikliği ile en sık bağlantılı olan koşulları öğreneceğiz. Son olarak, vücudunuzun bu önemli nörotransmitter üretimini sürdürmenin yollarını paylaşacağız.

Düşük Dopamin Belirtileri:

Şizofreni ve Parkinson hastalığı gibi durumlarla bağlantılı olarak, dopamin eksikliği bu koşullarla benzer özellikler sergileyebilir. Bu özellikler şunları içerir:

  • Kronik sırt ağrısı
  • Kalıcı kabızlık
  • Ağırlık dalgalanmaları
  • Disfaji veya yutma güçlüğü
  • Uyku bozuklukları
  • Yorgunluk
  • Dikkat güçlükleri
  • Azaltılmış cinsel dürtü
  • Halüsinasyonlar ve sanrılar
  • Aspirasyon pnömonisi
  • Düşük ruh halleri

Düşük Dopamin Nedenleri:

Vücuttaki dopaminin azalmasından bir dizi faktör sorumlu olabilir. Bunlara uyku yoksunluğu, obezite, uyuşturucu kullanımı, doymuş yağ ve stres dahildir. İşte her birine daha yakından bir bakış.

Uyku eksikliği:

Sabah kahvenizin yanı sıra dopamin, çoğu sabah kendinizi yenilenmiş ve uyanık hissetmenizin nedenlerinden biridir. Bu uyanıklık, dopamin reseptörleri, özellikle D2 reseptörü tarafından teşvik edilir. Bu reseptörler, vücuttaki dopamin işlevlerine aracılık etmeye yardımcı olur.

Bununla birlikte, uyku yoksunluğu beynin önemli bölümlerindeki D2 reseptörlerinin sayısını azaltabilir. Bunun olduğu yerde, dopaminin iletimi ve üretimi etkilenir.

Aslında, düşük dopamin seviyelerini sürdüren Parkinson hastalığı gibi bir durumda, çoğu insan gündüz aşırı uykululuk hisseder.

Obezite:

Obezite bir dizi sağlık durumuyla ilişkilendirilmiştir, ancak daha az bilinen bir etki, beyindeki dopamin miktarını azaltmada veya azaltmada oynadığı roldür.

Uyku yoksunluğunun sonuçları gibi, obezite de beyindeki D2 reseptörlerinde azalmaya yol açabilir. 14 Bu, özellikle obez olmayan kişilerde reseptör sayısı ile karşılaştırma yapıldığında belirginleşir.

Madde bağımlılığı:

Erken kullanım sırasında bazı ilaçlar dopamin artışına katkıda bulunabilir. Kokain, kullanımdan sonra öfori ve artan dopamin seviyeleri ürettiği bilinen bir ilaçtır.

Bununla birlikte, bu ilaçların uzun süreli kullanımının, özellikle dopamin üretimi söz konusu olduğunda, azalan getiriler sunacağı kesindir.

İlaç kullanımından sonra dopamin üretimindeki sürekli artış nedeniyle, beyin, mevcut dopamin reseptörlerinin sayısını azaltmak için müdahale eder.

Doymuş yağ:

Kızarmış tavuk, tereyağlı ekmek, çikolata ve doymuş yağ oranı yüksek diğer yiyecekleri yediğinizde, beyniniz bu yiyeceklerden aldığınız zevkle anlaşılır bir şekilde dopaminle yanar.

Ancak, bu yiyecekler sadece kısa süreli keyif verirken. Zamanla, yüksek yağlı bir diyeti ısrarla gözlemlemek, dopaminin üretildiği merkezi sinir sisteminin işleyişini bozar. Bozulduğunda, bu bir dopamin açığına yol açabilir.

Stres:

Stresin iyi geldiği çok az şey vardır ve optimal dopamin seviyelerini korumak bunlardan biri değildir. Finansal zorluk, ilişki sorunları, işyeri stresi ve daha fazlası gibi stres faktörlerine sürekli maruz kaldığınızda, bu vücudunuzun dopamin üretimini etkileyebilir. Zamanla, bu vücuttaki nörotransmitterin eksikliğine de yol açabilir.

Dopamin Eksikliği ile Bağlantılı Koşullar:

Majör Depresif Bozukluk:

Majör depresif bozukluk, en şiddetli zihinsel ve davranışsal bozukluklardan biridir. Uzun süreli depresif ruh halleri veya normalde çekici olacak etkinliklere ilgi eksikliği ile karakterizedir. Bu ilgi kaybına genellikle anhedonia denir.

Bununla birlikte, ilgi kaybının ötesinde, anhedoni, zihnin ödül sürecindeki bir bozulma ile de ilgilidir. Ödül sisteminde yer alan olağan beklenti, motivasyon ve karar verme aşamaları büyük ölçüde etkilenir. Bu değişiklik dopamin sistemindeki işlev bozukluklarıyla ilişkilendirilmiştir.

Azalan dopamin düzeylerinin majör depresif bozukluklarla ilişkili semptomların temelini oluşturduğu bilinmektedir.

Şizofreni:

Bu bozukluk, gerçekliğin anormal bir yorumuyla bağlantılıdır. Şizofreni, bir kişinin düşünme, hareket etme veya kendini ifade etme yeteneğini etkileyebilecek ciddi bir zihinsel sağlık durumudur.

Tipik olarak halüsinasyonlar, sanrılar ve anormal fiziksel yürüyüşler gibi semptomlarla teşhis edilebilen bu belirtiler, vücuttaki dopamin dengesizliğine de atfedilebilir.

Daha düşük dopamin seviyeleri, anhedoni, görevleri tamamlayamama ve sosyal etkileşimlere girme motivasyonu gibi diğer belirtilerle ilişkilendirilmiştir.

Parkinson hastalığı:

Parkinson, sinir sisteminin bir bozukluğudur. Belirgin titreme, kas sertliği veya gecikmiş harekete geçmeden önce zar zor fark edilebilen titremelerle tanımlanabilir. Bu bozukluk, hareket sırasında denge sorunlarına da neden olabilir.

Parkinson hastalığı, biri beyindeki dopamin üretiminde azalma olan bir dizi faktörün sonucudur. Dopamin eksikliği olduğunda, bu durumla ilişkili belirgin hareket zorluklarına neden olabilir.

Düşük Dopamin Düzeyleri Nasıl Tedavi Edilir?

Düşük dopamin seviyeleri vücutta olumsuz reaksiyonlara neden olabilir. Bu eksikliği önlemek ve gidermek için aşağıdaki yöntemler faydalı olabilir.

Egzersiz yapmak:

Koşarak, yüzerek, dans ederek veya diğer hareketlerle ter atmak vücuttaki dopamin seviyelerinin artmasına yardımcı olabilir. Hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalar, fiziksel aktivite sırasında beynin belirli bölümlerinin dopaminle yıkandığını göstermiştir.

Doğal Kaynaklar:

Vücudunuzun dopamin kaynağı dış kaynaklar tarafından desteklenebilir. Muz, ve avokado gibi doğal kaynakların yüksek düzeyde dopamin içerdiği bulunmuştur. Elma, patlıcan, ıspanak ve domates de dopamin kaynakları olarak kabul edilmiştir. Proteinler de dopamin üretim sürecinde dikkate değer bileşenlerdir.

Probiyotikler:

Probiyotikler bağırsak sağlığını geliştirmek için daha fazla dikkat çekebilir, ancak bu bakteri sadece vücudun mikrobiyomunun önemli bir parçası değil, aynı zamanda dopamin ve diğer nörotransmitterlerin üretimi için de faydalı olabilir.

Müzik:

Müziğin beyni nasıl etkilediği %100 kesin değildir, ancak bazı şarkıların sizi ürpertmesinin, yumuşatmasının ve çok dikkat çekici bir şekilde, dinlerken sizi canlandırma gücüne sahip olmasının bir nedeni vardır.

Son potansiyel, müziğin beyindeki dopamin üretimini uyarma yeteneğinden kaynaklanıyor olabilir. Bu, müzik dinlerken size zevk ve heyecan hissi verir ve azalan dopamin seviyelerinin artmasına yardımcı olabilir. 

Son Olarak:

Doğru miktarda dopamin, faaliyetleri gerçekleştirirken size zevk, heyecan ve motivasyon hissi verebilir. Bununla birlikte, vücut bu nörotransmiterde azalmaya başladığında işler ters gitmeye başlar. Bu, genetik bir yatkınlık, obezite, stres ve diğer nedenler nedeniyle olabilir.

Bu olduğunda, sürekli yorgunluk, kabızlık, kötü ruh hali, uyku bozuklukları ve diğer olumsuz tepkiler yaşamanız nadir değildir.

Neyse ki, muz, probiyotikler ve protein gibi meyvelerden oluşan doğru diyet kullanılarak vücudun dopamin seviyeleri artırılabilir. Ayrıca müzik dinleyerek ve rutin olarak egzersiz yaparak da dopamin seviyenizi elde edebilirsiniz.

Kaynak:

https://www.verywellmind.com/common-symptoms-of-low-dopamine-5120239

Bu Blog İçin Durumunu Belirt

Love

1

Cool

0

Geeky

0

Lol

0

Meh

0

Omg

0

Thnk

0

Angry

0

Yorumda isminiz görünsün mü ?

Benzer Bloglar