106 Share

Soğuk Bir Duşun Faydaları

Furkan Altunsoybir yıl önce



Soğuk bir duşun birçok faydası vardır. Sizlerde soğuk bir duşun faydalı olduğunu duymuş olabilirsiniz. Bu yazıda sizlere soğuk bir duşun sizin için birkaç faydasından bahsettim.

Soğuk duş küçük yaşlarda daha çok sahip olduğumuz kahverengi yağ dokusunu arttırır. Aslında insanlarda 2 tip yağ türü vardır. Bunlar beyaz yağ hücreleri ve kahverengi yağ dokusu. Kahverengi yağ dokusu beyaz yağ hücrelerine göre 15 kat daha hızlı yakılır. Aynı zamanda kahverengi yağ hücreleri soğuk sıcaklıklar aracılığıyla aktif olur. Bu nedenle soğuk duşun kahverengi yağ dokusunu arttırması vücudunuzda yakılan yağ oranını çok yükseklere çekmektedir.

Kan dolaşımını arttırır:

İyi kan dolaşımı genel kardiyovasküler sağlık için hayati önem taşır. Sağlıklı kan dolaşımı, yorucu egzersizlerden ve işlerden iyileşme süresini de hızlandırır. Duş alırken sıcak ve soğuk su arasında geçiş yapmak, dolaşımınızı iyileştirmenin kolay bir yoludur. Soğuk su, kanınızın sıcak tutmak için organlarınıza hareket etmesine neden olur. Ilık su, kanın cildin yüzeyine doğru hareket etmesine neden olarak etkiyi tersine çevirir. 

Aynı zamanda doğal vücut sıcaklığımızdan daha soğuk olan su, vücudun çekirdek sıcaklığını korumak için biraz daha fazla çalışmasına neden olur. Düzenli olarak alındığında, soğuk duşlar dolaşım sistemimizi daha verimli hale getirebilir. Bazı insanlar ayrıca soğuk duşların bir sonucu olarak, muhtemelen daha iyi dolaşım nedeniyle ciltlerinin daha iyi göründüğünü bildirirler.

Bir kas çürüğü veya yırtılması sırasında buzun iltihabı azaltması da iyi bir örnektir. Vücudun bir bölgesinin sıcaklığını düşürerek, o bölgeye daha sıcak, taze oksijenli kan verilmesini hızlandırırız. Bu da iyileşme süresini hızlandırır. Bazı insanlar soğuk duşlardan kanlarının vücutlarında daha hızlı hareket etmesine yardımcı olmanın bir yolu olarak yararlanabilirler. Bunlar zayıf kan dolaşımı, yüksek tansiyon ve diyabet hastalarını içerir.

Bağışıklığı arttırarak vücudu hastalıklara karşı güçlendirir:

Vücudumuz maruz kaldığımız hastalıklara karşı dayanıklı olacak şekilde tasarlanmıştır. Örneğin, lökositler vücuttaki enfeksiyonla savaşmaya yardımcı olur. Kan dolaşımındaki soğuk su şoku lökositleri uyarır. Bu, soğuk duş almanın soğuk algınlığı ve grip gibi yaygın hastalıklara karşı direncinize yardımcı olabileceği anlamına gelir.

Yapılan bir çalışma soğuk duşların vücudu belirli kanser türlerine karşı daha dirençli hale getirebileceğini bile belirtti. 

Bağışıklığın azalmasına neden olabilecek ameliyat veya diğer hastalık tedavisi için hazırlanmakta olan insanlar hazırlık sırasında soğuk duş almaya başlamak isteyebilirler.

Bilimsel çalışmalar, soğuk bir duş almanın vücudunuzdaki beyaz kan hücrelerinin miktarını da arttırdığını bulmuştur. Bu kan hücreleri vücudunuzu hastalıklara karşı korur. Araştırmacılar, bu sürecin bağışıklık tepkisini uyaran artan bir metabolik hızla ilişkili olduğuna inanıyor.

Soğuk bir duş saçınıza ve cildinize iyi gelebilir:

Bilimsel araştırmalar soğuk suyun cildiniz ve saçınız üzerindeki etkisi ile sınırlı olsa da, anekdot kanıtları olumlu etkilere işaret etmektedir.

Sağlık uzmanı Dr. Jacqueline Schaffer, soğuk suyun cildinize daha sağlıklı bir ışıltı veren kan akışını sıkılaştırdığını ve daralttığını söylüyor.

NaturallyCurly.com web sitesinde yayınlanan bir makaleye göre, soğuk su saç kütiküllerinizi(kütiküller insan saçının parlaklığı ile dokusundan sorumludur) kapatır ve güçlendirir.

Ayrıca, soğuk su, sıcak suyun aksine, cildiniz ve saçlarınız için koruma sağlayan doğal olarak yağlanmış bir bariyer olan sebum tabakasını kurutmaz.

Soğuk suyun etkilerinin bir sonucu olarak, saçınızın zamanla daha güçlü ve sağlıklı hale gelmesi daha olası olabilir.

Kasların toparlanmasına yardımcı olur:

Kan antrenman esnasında kaslara doğru hareket eder ve orada kalır ve ödem oluşur. Eğer soğuk bir duş alırsanız, dolaşımı hızlandırarak o kas grubuna oksijen ve besin iletip oradaki dokuların daha hızlı bir şekilde yapılanmasını sağlayabilirsiniz.

Ağrıların azalması:

Kuzey Amerika tıp bilim dergilerindeki bir makaleye göre, soğuk su uygulamaları ağrıyı hafifletmek için lokal anestezik benzeri etkilere sahip olabilir.

Soğuk suya maruz kalmak kan damarlarının daralmasına neden olabilir, bu da ağrıya neden olan şişlik ve ödemi azaltmaya yardımcı olabilir. Soğuk su ayrıca sinir sinyallerinin dürtü iletme hızını yavaşlatabilir.

Bu, sinirlerin beyne ağrı sinyalleri iletme oranını azaltabilir, bu da bir kişinin ağrı algısını azaltabilir.

Ruh halinizin artması:

Bazı araştırmacılar, soğuk duşların ruh halini artıran faydaları olabileceğini teorize ediyor.

Medical hipotezler dergisinde daha eski bir makale, soğuk duşların sempatik sinir sistemini aktive ettiği ve norepinefrin ve endorfinler gibi nörotransmitterlerin kullanılabilirliğini artırdığı için, insanların soğuk bir duştan sonra depresif belirtiler yaşama ihtimalinin daha düşük olabileceğini düşündürmektedir.

Bununla birlikte, insanların reçete edilen depresyon tedavisini soğuk duşlarla değiştirmemesi gerektiğini belirtmek önemlidir.

Soğuk suyun birkaç diğer faydaları da şunlardır:

  • Kronik inflamasyonu azaltır.
  • Derinizin kalitesini arttırır.
  • Hücre yaşlanmasını geciktirir.

Bazı durumları olan bazı insanlar vücudun sistemine şok nedeniyle soğuk duşları daha dikkatli ve daha düşük seviyelerde uygulamalıdır.

Kalp hastalığı:

 Normal, sağlıklı kalbim patlamak üzereymiş gibi hissettiyse, hastalıklı bir kalbin nasıl hissedeceğini hayal edin.

Yüksek tansiyon:

Kan damarlarınızdaki soğuk suyun neden olduğu kasılma felce neden olabilir.

Yukarıdaki iki duruma sahipseniz daha az süre soğuk su ile vakit geçirmeniz sizin için daha yararlı olabilir.

Son olarak dikkat etmeniz gereken şeylerden birkaçı soğuk duşu bir anda kullanmamanız gerekir. Soğuk suyu duşunuzun sonlarına doğru zamanla arttırarak bir iki dakikalık kullanmanız önerilir.

Soğuk su sıcak sudan çok daha iyidir gibi bir ifade kullanmakta çok doğru olmaz çünkü sıcak suyunda faydaları vardır ve bu konuda bir yazıyı da ilerleyen zamanlarda sizlerle paylaşmayı düşünüyorum.

Kaynaklar:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/325725#boosted-mood

https://www.artofmanliness.com/articles/cold-shower-benefits/

https://www.healthline.com/health/cold-shower-benefits#improved-metabolism


Bu Blog İçin Durumunu Belirt

Love

0

Cool

0

Geeky

0

Lol

0

Meh

0

Omg

0

Thnk

0

Angry

0

Yorumda isminiz görünsün mü ?

Benzer Bloglar