55 Share

Zekayı Güçlendirmenin Yolları

Furkan Altunsoybir yıl önce



ZEKÂNIZI NASIL ARTIRABİLİRSİNİZ?

İster küçük bir işletme sahibi olun, kariyerinizi artırın , isterse emeklilikten keyif alın, zihinsel netliğe olan gereksiniminiz asla gerçekten değişmez. Düşünceleriniz ne kadar keskin olursa, sağlam kararları hızlı ve güvenli bir şekilde almak o kadar kolay olur. Yine de iyi bir günde bile, zaman zaman hepimiz odaklanma eksikliği ile mücadele ederiz ve düşüncemizde bulutlanmış hissederiz. 

Çoğu kişisel gelişim gibi , zekânızı nasıl artıracağınızı öğrenmek de isteğinizle başlar. Zekâyı artırma kararını verdikten sonra, zekâyı güçlendirici stratejileri öğrenmek doğal hale gelir.

Zekâ diye tanımladığımız şey insanın düşünme, akıl yürütme, nesnel gerçekleri algılama, kavrama, yargılama ve sonuç çıkarma yeteneklerinin tümüdür. Her insan bu yeteneklerini geliştirmek daha iyi bir zekâya sahip olmak ister.

Biyolojik olarak insan vücudunun ihtiyaç duyduğu besin ve egzersizler sadece kas gelişimi için değil zekâ gelişimi için de önemlidir. Zekâyı geliştirmenin yolları arasında doğru beslenme, yeteri kadar sıvı tüketimi ve fiziksel egzersizler de vardır. Yani, zekâ geliştirme egzersizleri sadece düşünce gücünü zorlayan aktivitelerden ibaret değildir. Şimdi zekânızı nasıl arttırabilirsiniz sorusuna maddeler halinde cevap verelim

1.Akıl Oyunları

Herhangi bir oyun sırasında bir kişi belirli yetenekler geliştirir. Satranç ve tavla oyunları, beyin eğitimi süreci, konsantrasyonu, dikkatliliği ve sonraki eylemleri planlama yeteneği için mükemmel bir araçtır. Sürekli düşünme süreci nedeniyle, zihinsel yeteneklere ek olarak, sezgi yeteneği gelişir. Ayrıca zekânın gelişimi için özel çevrimiçi oyunlar da vardır.

2. Bir enstrüman öğrenin.

Müzik çalmayı öğrenmek, beyninize tam vücut egzersizi vermenin eşdeğeridir. Bu, FMRI taramaları kullanan çalışmalarda kanıtlanmıştır. Basitçe söylemek gerekirse, bir enstrüman çalmak tüm beyninizi entelektüel ateşe yakar ve matematik ve mekânsal akıl yürütme becerileri üzerinde kalıcı bir etkiye sahiptir.  Bir ders almak ve iç rock yıldızınızı bırakmak için haftada 30 dakika ayırın.

3.BESLEYİCİ BİR DİYET UYGULAYIN

Diyetinizi, doğal enerjiyle zihninizi besleyen organik sebze ve ete dayandırın. Sadece 10 gün içinde diyetinizi, enerji seviyenizi ve genel görünümünüzü yenileyeceksiniz. 

4.SAĞLIKLI YAĞLAR TÜKETİN

Omega-3 yağ asitleri bakımından yüksek olan sağlıklı yağlar, genel bilişsel performansı arttırmak için beyne ve kalbe fayda sağlar. Diyetinize daha fazla yağ eklemekten endişe ediyorsanız, Omega-3 takviyelerini deneyin. 

5.YEŞİL ÇAY İÇMEK

Yeşil çay, serbest radikallere karşı koruma sağlayan, metabolizmayı artıran ve çalışma belleğini artıran güçlü antioksidan özelliklere sahiptir ve bu da onu duygusal IQ'yu arttırmak için etkili bir araç haline getirir.

6.Beden Eğitimi

İnsan vücudundaki fiziksel egzersizler nedeniyle protein oluşur (beynin nörofilik faktörü). Entelektüel yeteneklerin temeli olan nöronların gelişiminden sorumlu olan proteindir.

Fiziksel egzersizler sadece beyin için değil tüm organizma için de yararlı olacaktır.

Zekâyı ve gelişim yollarını etkileyen hala birçok faktör var. Sadece bazılarına dokunduk. Kesinlikle söylenebilir ki: aktif bir yaşam pozisyonu ve sağlıklı bir yaşam tarzı hem zekânızı geliştirmenize hem de yaşam hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

7. Bir hobi yapın.

Her gün sevdiğiniz bir şey yaptığınızdan emin olun. Beyniniz sürekli olarak işyerinde boğulmuşsa, yaratıcı, eğlenceli fikirleri ve kavramları keşfetmek için zaman veya alan yoktur. Aslında, video oyunları oynamak gibi bazı hobiler de zekânızı keskinleştirmenize yardımcı olabilir!

8. Gününüze 10-20 dakika aerobik egzersizi ekleyin.

Seattle Pacific Üniversitesi Uygulamalı Öğrenme Araştırmaları Merkezi Beyin Müdürü John Medina'ya göre, aerobik aktivite Alzheimer'ın yaşam boyu riskinizi yarıya indiriyor ve genel demans riskinizi yüzde 60 oranında düşürüyor. Umarım, zaten fiziksel faydalar için egzersiz yapıyorsunuz, ancak değilse, sizi keskin tutabileceği ve hatta yaratıcılığınızı artırabileceği gerçeği harika olmalı

9.DİKKATinizi şu ana verin

Düşünce kaybettiğinizde veya dikkatiniz dağıldığında, düşünmenize odaklanmak ve keskinleştirmek zordur. Zekâyı arttırmak için şimdiki zamana dikkat etmelisiniz. Farkındalık meditasyonu tüm dünyada zihni sabitlemek ve temizlemek için kullanılır. Ulusal Sağlık Enstitüsü tarafından yapılan araştırma , meditasyonun nörodejeneratif hastalıklar üzerindeki etkisinin altını çiziyor. Çalışma nörodejeneratif hastalıklardan muzdarip katılımcılarda meditasyonun hafıza ve genel yürütme işlevi üzerine etkisini incelemiştir. Genel olarak, meditasyonun hafıza, dikkat, sözel akıcılık ve bilişsel esneklik üzerinde olumlu bir etkisi olduğu gösterilmiştir. Faydaları o kadar belirgindi ki, araştırmacılar meditasyonu bilişsel gerilemeyi önlemek isteyen bazı yaşlı hastalar için farmakolojik tedavilere potansiyel olarak uygun bir alternatif olarak gördüler. Her gün sadece birkaç dakika ile günlük meditasyon pratiğine başlayabilirsiniz.

Bu Blog İçin Durumunu Belirt

Love

0

Cool

0

Geeky

0

Lol

0

Meh

0

Omg

0

Thnk

0

Angry

1

Yorumda isminiz görünsün mü ?

Benzer Bloglar